感冒来袭时，身体总感觉乏力、没胃口，此时一份清淡易消化又营养的食谱，能帮你补充能量、缓解不适，下面分享3道简单易做的感冒食谱，暖心暖胃,助力你早日康复～
葱白生姜粥
食材：大米50g、葱白3段（带须）、生姜3片、红糖1小勺
做法：
- 大米淘洗干净，加足量水熬煮成稀粥；
- 粥快熟时，放入切好的葱白段和生姜片，继续煮5分钟；
- 最后加入红糖搅拌至融化即可。
功效：葱白和生姜能散寒解表，红糖暖胃，稀粥易消化，适合风寒感冒初期（怕冷、流清涕）的人食用,喝完整个人都暖乎乎的。
番茄鸡蛋疙瘩汤
食材：番茄1个、鸡蛋1个、面粉30g、葱花少许、盐1小勺
做法：
- 番茄去皮切丁，鸡蛋打散备用；面粉加少量凉水，搅拌成小面疙瘩（别太稀）；
- 锅中放少许油，炒香番茄丁，加适量清水烧开；
- 转小火，将面疙瘩慢慢倒入锅中，边倒边搅拌防止粘连；
- 疙瘩浮起后，淋入蛋液，待蛋液凝固，加盐调味，撒上葱花即可。
功效：番茄富含维生素C，鸡蛋补充蛋白质，疙瘩汤口感软滑，能增进食欲，适合感冒时没胃口的人，尤其适合风热感冒（咽喉痛、黄鼻涕）。
清炖土鸡菌菇汤
食材：土鸡半只、干香菇3朵、姜片3片、红枣2颗、枸杞10粒、盐少许
做法：
- 土鸡切块焯水，捞出洗净；干香菇泡发切十字刀；
- 砂锅中放土鸡、姜片、香菇，加足量清水，大火烧开后转小火炖1小时；
- 加入红枣和枸杞，继续炖20分钟，加盐调味即可。
功效：鸡肉富含优质蛋白，菌菇和红枣能补充微量元素，清淡的汤品容易吸收，帮助增强抵抗力,适合感冒后期身体虚弱时食用。
感冒饮食小贴士
感冒期间尽量避免辛辣、油腻、生冷食物，多喝温水；以上食谱均以清淡、营养、易消化为原则，做法简单，在家就能轻松 *** ，愿你吃好睡好,早日摆脱感冒困扰～
