气血是女人的“命根子”——气血充足的女人，面色红润、精神饱满；气血不足则容易面色萎黄、手脚冰凉、乏力头晕，甚至影响月经和睡眠，与其依赖保健品，不如试试这些简单易做的食疗方，用日常食材就能补回流失的气血,让你由内而外焕发光彩。
红枣桂圆枸杞茶
材料：红枣5颗（去核）、桂圆5颗、枸杞10g、红糖适量
做法：所有材料洗净，加水煮沸后转小火煮10分钟，加红糖调味即可。
功效：红枣补气血，桂圆安神养血，枸杞滋阴明目，适合日常饮用,尤其适合经期前后或熬夜后。
当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡半只、当归10g、黄芪15g、红枣6颗、生姜3片
做法：乌鸡焯水去血沫，与所有材料同炖1.5小时，加盐调味。
功效：当归补血活血，黄芪补气固表，乌鸡滋阴养血，是气血两虚者的“滋补圣品”,适合产后或大病后调理。
红豆红米花生粥
材料：红豆50g、红米50g、花生30g、红枣4颗、糯米20g
做法：所有食材提前浸泡1小时，加水煮至软烂即可。
功效：红豆健脾利湿，红米补血养颜，花生益气补血，早餐吃一碗,一整天都有精神。
黑芝麻核桃糊
材料：黑芝麻50g、核桃30g、黑米20g、冰糖适量
做法：食材炒熟后磨成粉，每次取20g用开水冲调，加冰糖搅匀。
功效：黑芝麻补肾养血、乌发，核桃健脑益气，适合气血不足导致的脱发、头晕。
红糖姜枣茶
材料：红糖20g、生姜3片、红枣5颗（去核）
做法：生姜切片，与红枣同煮10分钟，加红糖融化即可。
功效：暖宫驱寒、补气养血，经期喝能缓解痛经,平时喝可改善手脚冰凉。
枸杞山药排骨汤
材料：排骨200g、山药150g、枸杞10g、红枣3颗
做法：排骨焯水，山药去皮切块，同炖1小时，加盐调味。
功效：山药健脾益气，枸杞补肝肾，排骨滋阴补血，适合脾胃虚弱、气血不足者。
桂圆莲子粥
材料：桂圆10颗、莲子15g、糯米50g、红枣4颗
做法：莲子泡软去芯，与其他食材同煮至粥稠。
功效：桂圆补血安神，莲子养心健脾，适合失眠多梦、气血虚弱的女性。
黄芪当归鸡蛋汤
材料：黄芪10g、当归5g、鸡蛋2个、红糖适量
做法：黄芪当归加水煮20分钟，打入鸡蛋煮熟，加红糖调味。
功效：补气活血，改善气血不足导致的面色苍白、月经不调。
黑糯米补血粥
材料：黑糯米50g、红枣5颗、桂圆6颗、山药100g
做法：黑糯米泡发，山药切块，同煮至粥熟，加少许冰糖。
功效：黑糯米滋阴补血，山药健脾益气,适合长期气血亏虚者。
银耳百合红枣羹
材料：银耳1朵、百合15g、红枣5颗、冰糖适量
做法：银耳泡发撕小块，与百合、红枣同炖1小时，加冰糖即可。
功效：银耳润肺滋阴，百合安神，红枣补血,适合秋冬干燥或气血不足导致的皮肤干燥。
小贴士：
食疗补气血需要坚持，每周吃3-4次效果更佳，保持规律作息、避免熬夜、适当运动（如散步、瑜伽），才能让气血真正“活”起来，气血足了，女人自然容光焕发！
赶紧收藏这些食疗方，从今天开始，用美食滋养你的气血吧~
（注：食疗仅作调理，若气血虚症状严重，建议咨询专业医生哦~）
