春风一吹，不少人发现自己突然变得“贪睡”起来：早上闹钟响了三遍还赖在床上不想动，下午坐在办公桌前眼皮直打架，连走路都觉得脚步发沉……这种被称为“春困”的现象，几乎每年春天都会准时报到，让不少人疑惑：明明天气变暖了,怎么反而更没精神了？
春困不是“懒”，而是身体在适应季节变化时发出的信号，从生理角度看，冬天气温低，人体血管收缩，血液循环减慢，大脑供氧充足；春天到来，气温回升，血管逐渐舒张，血液循环加快，流向大脑的血液相对减少，导致大脑供氧暂时不足，自然就容易犯困，春天光照时间变长，人体褪黑素分泌减少（褪黑素帮助睡眠），但血清素（调节情绪和睡眠）的合成需要时间适应，这种激素变化也会让我们白天感到疲倦，从中医角度来说，“春主生发”，阳气开始升发，但身体的气血还没完全跟上，脾胃功能相对虚弱,也容易出现乏力嗜睡的情况。
如何摆脱春困的困扰呢？保持规律作息很重要，尽量避免熬夜，保证7-8小时的睡眠，让身体有足够的时间恢复，适当运动能促进血液循环，比如早上出门散步、做瑜伽，或者中午抽10分钟拉伸一下，都能让精神振奋，饮食上，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物，避免加重肠胃负担；可以适量喝些绿茶或柠檬水，提神醒脑，中午小睡15-20分钟是个好办法，但不要睡太久，否则会越睡越困，保持室内空气流通，多开窗透气,新鲜空气能让大脑更清醒。
春困是季节交替的正常生理反应，不必过于焦虑，只要调整好生活习惯，顺应春天的节奏，就能在享受春暖花开的同时，保持充沛的精力，毕竟，春天是充满生机的季节,别让嗜睡挡住了我们感受美好春光的脚步呀！
